Hasil eksperimen puasa tahun lalu, defisit kalori tapi makan sembarang (bukan hasil meal prep), dgn macros yg tetap terjaga. Secara visual hasilnya emang nggak sebagus eat clean.
|
2371 kkal
|
Lemak: 80,09g | Prot: 158,61g | Karb: 258,48g.
Makan Pagi: Pisang, Telur Rebus, Mutant Whey Core Series, Quaker Instant Oatmeal, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream. Makan Malam: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Melon, Semangka, Nanas, Ikan Mujair Goreng, Udang Goreng, Ayam Goreng, Urap, Nasi Putih, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Mutant Whey Core Series, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 31
Komentar
upper body nya keren beud bro 😍 hasil eksperimennya sama. 2 bulan defkal tp less clean eating. Hasilnya abs keliatan 'basah' dibanding wktu BB msh lbh tinggi 2 kg tp clean eating, abs nya malah lebih kering😅
26 Mei 19 oleh anggota: rabbit_violin
|
dydy mau ngikut aplod back tapi kagak jdi ah🤣
gk sebagus realfood,,, tapi kudu doyan ngunyah kayak dydy kl realfood, hasilnya memang harus extra sabar🥳
26 Mei 19 oleh anggota: Diyah Ayu Rina S
|
@rabbit_violin alhamdulillah hehee tapi masih tipis ini..iya bener gula,garam,potasium emang pengaruhnya lumayan.
@dydy, hahaha upload lah biar bisa compare di masa depan..😄
26 Mei 19 oleh anggota: forid nurham
|
26 Mei 19 oleh anggota: eandra
|
26 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
Wiihhh keren banget mas bro.. Solusi untuk perut buncit gmana? apa yg harus dilakuin? hehee
26 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
@anmz potasium itu mineral yg bnyak dikandung buah2an dan sayuran.
perut buncit, kalo bb normal ya workout prioritas strength training, dan kontrol makro nutrisinya terutama protein..😁.
26 Mei 19 oleh anggota: forid nurham
|
Wah,,, compare? Ide yg bagus😎 @annmz bantu jawab ya,,,perut buncit salah satu tanda BF masih lumayan, defisit kalori, pola makan lebih sehat, pola tdr teratur, latihan beban, usahakan gk stres bgt dikit2 mikir ini itu gt karena bisa ningkatin hormon kortisol (pengikat lemak) dan yg paling mudah di ikat lemak perut. Mungkin bang forid bisa menambahkan👍😎
26 Mei 19 oleh anggota: Diyah Ayu Rina S
|
@diyah nah nih komplit jawabannya..👌👌
26 Mei 19 oleh anggota: forid nurham
|
Waahh. Saya sering over di karbo Dan lemak 😂😂😂.. Makasih penjelasannya mas bro @ forid👍👍👍😊😊...
@diyah. Makasih juga penjelasaannya bebeb cantik😀.. Masih berusaha kelola pikiran agar tdk stres.. Kalo pola tdr, saat ini blm bs teratur hehee..
26 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
ikut berguru pada master @forid 😁
26 Mei 19 oleh anggota: quirky.jette
|
oh iyaa... yg dimksd eat clean itu makanan yg serba kukus/rebus/pnggang dan hambar kah?
26 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
@annmz sama2 beb🤗 aku sebutnya sih realfood. Jadi minim pengolahan aja sih,,, masih bisa bumbu2 asal gk lebay bgt. Gk harus rebus kukus yg hambar2🤔 karena gk akan kuat buat pola hidup sehat jangka panjang (kecuali udh terbiasa😂 atau males masak kayak aku🤣🤭)
26 Mei 19 oleh anggota: Diyah Ayu Rina S
|
Yess. Sekali lagi. Makasih bebeb cantik @diyah... 😀😀😀😀😍😍😍😚😚😚😚
26 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
@annmz sama2 bebeb🥰🤗 @Eyeini nyimak sambil nunggu berbuka puasa sambil nyiapin ubi yg siap masuk kulkas beb🤣😎👍 semerbak bau ubi kukus🤪
27 Mei 19 oleh anggota: Diyah Ayu Rina S
|
@anmz bukan masalah hambar2an sih yg penting selain jaga macros gula,garam,seratnya dikontrol. dan hindari lemak dan kolesterol buruk.
@quirky aduh saya bukan master, kita sama2 belajar disini😄😄. semangatt
@eyeini ayo2 mari berbagi ilmu dan support..😁
@diyah nah jadi tempat ngabuburit disini😂😂
27 Mei 19 oleh anggota: forid nurham
|
Mksh mas bro @forid.. 😁😁👍👍 siap laksanakan.
27 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
duh ramenya, aku habis workout nih #gadayangnanya
27 Mei 19 oleh anggota: eandra
|
bang bisa pull up gak kalo bisa kasi tau ane dong cara latihannya
27 Mei 19 oleh anggota: asetyadri
|
@eyeni yup bener yg penting bisa enjoy dan tau batasan.nah bener, sebenernya tiap2 bahan makanan punya rasa khas masing2 tanpa harus pake bumbu😄.
@annmz masama...hhehe
@eandr yoyoii
27 Mei 19 oleh anggota: forid nurham
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan forid nurham
|