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1025 kkal
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Lemak: 37,02g | Prot: 56,04g | Karb: 126,95g.
Makan Pagi: 귀리, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 네스카페 수프리모 아메리카노, 서울우유 저지방우유, 체리, 삶은 계란흰자, 찐고구마, 산딸기. Makan Siang: 네이블 오렌지, 아보카도, 아귀, 사과, 혼합 견과류. Makan Malam: 방울 토마토, 마늘, 당근, 찐고구마, 깻잎, 상추, 팽이버섯, 오이 (껍질제거), 양파, 쇠고기 스테이크. Camilan/Lainnya: 네이블 오렌지, 사과. lagi...
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2153 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 30 menit, Mengemudi - 45 menit, Cuci Piring - 20 menit, Tidur - 7 jam dan 10 menit, Istirahat - 5 jam dan 45 menit, Mandi - 20 menit, Memasak - 30 menit. lagi...
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 Komentar
20 Mei 19 oleh anggota: 아주심
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게다가 반값에 샀다는 거죠 둘 다. :)
3일간 식이섬유 섭취용입니다.
20 Mei 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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20 Mei 19 oleh anggota: 미시짱
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콜레스테롤 하루 200mg 이하로 섭취하려고 노력중입니다. 그래서 믹스커피, 에스프레소 등은 못 마시고 (종이필터로 거르지 않은 커피는 콜레스테롤이 높다고 합니다), 저는 저지방 우유 100ml에 알커피 (인스턴트 커피, 제 경우는 네스카페 수프리모) 한 티스푼을 넣어서 저어 마십니다.
20 Mei 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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