|
menu makan malam ini kenyang banget tapi kalori cuma 300an.. habis gym jadi perbanyak makan protein.. telur nya didadar pake teflon tanpa minyak, biar gak anta, kasih sambel bawang.. alhamdulillah
|
692 kkal
|
Lemak: 21,44g | Prot: 59,45g | Karb: 67,32g.
Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe, Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Quaker Oat. Makan Malam: Terung Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Sambal Goreng, Telur Rebus, Tahu Kukus, Tempe. Camilan/Lainnya: Anlene Actifit Vanila. lagi...
|
|
1710 kkal
|
Latihan:
Gym - 30 menit, Lari - 10 km/jam - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan diah5906
|