|
Abis olahraga nambah2 protein minum susu lowfat deh :)
|
1184 kkal
|
Lemak: 41,66g | Prot: 71,81g | Karb: 129,98g.
Makan Pagi: Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Ayam. Makan Siang: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Bimoli Minyak Goreng, Pisang, Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Brokoli Dimasak (dari Segar), Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Makan Malam: Daging Sapi Panggang, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu, Teman Laut Baso Ikan, Keripik Singkong. Camilan/Lainnya: Salak, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Kue Nastar. lagi...
|
|
167 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 4 menit, HIIT - 7 menit, Samsung Health - 23 jam dan 49 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nadirasf
|