|
lingkar pinggang dari 86 sekarang jd 76, celana longgar, badan bugar, perut buncit hilang. Tetap semangat untuk hidup yang lebih sehat
|
1781 kkal
|
Lemak: 55,42g | Prot: 81,52g | Karb: 242,99g.
Makan Pagi: Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: Bubur Kacang Hijau, Tempe Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Patin, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Goreng, Alfamart Ikan Pindang, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Wings Food Isoplus, Tango Long Wafer Vanilla Milk, Teh Manis. lagi...
|
|
2173 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
16 Apr 19 oleh anggota: RogerAnt
|
16 Apr 19 oleh anggota: m.hanafi
|
olahraga apa tuh biar perutnya bgtu
16 Apr 19 oleh anggota: M.Nasir
|
@rogerant @m.hanafi terimakasih semuanya
@m.nasir olahraga yg saya lakukan adh:
- latihan full body workout di gym 3-4x seminggu
- jogging 1x seminggu
- plank 5x 1 menit setiap sebelum tidur
17 Apr 19 oleh anggota: Risma Bayu Dwi Cahyono
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Risma Bayu Dwi Cahyono
|