|
Makan malem ngasal dulu hari ini sekitar 1200 kkal. Untung makan siang cuma 200an kkal dan ga sarapan jadi masih aman
|
1522 kkal
|
Lemak: 72,71g | Prot: 96,42g | Karb: 123,72g.
Makan Siang: 7-11 Low-Sugar & Hi-Fiber Soy Milk, Boiled Egg. Makan Malam: Cheese Pizza, Spaghetti (Fat Added in Cooking), Pesto Chicken. lagi...
|
|
1639 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
justru klo ga sarapan bkin gendatz
30 Mar 19 oleh anggota: ahmad azhari
|
Sejauh ini tapi aku ga sarapan udh turun 5 kg kok hehe
30 Mar 19 oleh anggota: demedd
|
seriusan itu 1200kal.. waooww.. 😭😂
30 Mar 19 oleh anggota: selly elsabil
|
ahmad : prinsipnya defisit kalori mas e
30 Mar 19 oleh anggota: lovemeharder
|
Sama 2 potong pizza yang di belakang itu jadi 1200 kkal hahaha tp itu estimasi terburuk sih. Setahun yg lalu nyoba defkal malah naik karena kayaknya nyatet kalorinya terlalu sedikit dibanding yg dimakan
30 Mar 19 oleh anggota: demedd
|
wedeeww...bikin ngiler kak, tp kl aq berani makan banyak gini pas siang aja 😄😄
30 Mar 19 oleh anggota: Hyoona
|
hajar aja kak..masi aman ini..aq jg gtu..pinter2 mainin kalori harian
31 Mar 19 oleh anggota: juni utami
|
Iya tapi aku suka parno tetep kalo abis makan banyak gini takut tambah gendut. Akhirnya besoknya males makan 😂
31 Mar 19 oleh anggota: demedd
|
ahmad azhari aq sering skip sarapan.. ga bikin gendut babang..asal ga surplus dari kalori harian..pinter2 ngolah aja...aq udah jalanin zig zag kalori..tuk maintaining..dari bln januari bb ku maintain☺☺
31 Mar 19 oleh anggota: juni utami
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan demedd
|