Jurnal repafjh, 21 Mar 19

wajar kak. yg aku baca sih normalnya bb turun 2-4 kg sebulan 

wajar kalau itu awal" diet... soalnya yg turun tu masa air+lemak jadinya banyak... klo udah lama itu nggk wajar... bisa aja yg turun malah masa otot+lemak+air..  

aku 10 hari ocd + defkal trun 4kg wajar ga sih yaa.... takutt soalnya kok cepet 

wajarr, aku pernah turun 5kg sebulan 

@arum klo bb km diatas 70kg wajar kok 

aku jga OCD 8 hari dari tanggal 21 feb - 28 feb. turun 6kg.bb awal 78kg jadi 72kg.hampir gak percaya tp nimbang kesana kemari memang jdi 72.senang nya bukan main.trus gabung di fs mulai tgl 1 maret sampai sekarang belum nimbang.  

☺☺ Penurunan berat badan yang sehat dan ideal tidak boleh lebih dari empat kilogram setiap bulan. Besaran angka itu sudah paling normal dan memang dianjurkan banyak pakar kesehatan. 😆😆 "Kalau kita bicara soal penurunan berat badan yang hilang massa lemak, bukan air, itu hanya boleh setengah kilogram per minggu. Per bulan bisa sampai dua kilogram," kata dr Diana F Suganda M. Kes SpGK pada diskusi bersama media sambut Hari Gizi Nasional 2018 di kawasan Jakarta Selatan, Rabu, 17 Januari 2018. 😆 Pada orang-orang bertubuh gemuk atau obesitas, semisal dengan berat badan mencapai 150 kilogram, satu minggu bisa turun sampai satu kilogram jika menjalankan diet sehat.😅😅 sumber (copas dan baca ini): https://www.google.co.id/url?sa=i&source=web&cd=&ved=2ahUKEwiA9MTz_ZThAhXi73MBHfITCUgQzPwBegQIARAC&url=https%3A%2F%2Fwww.liputan6.com%2Fhealth%2Fread%2F3229534%2Fberat-badan-turun-4-kg-sebulan-itu-normal-kalau-10-kg&psig=AOvVaw1G_ip9Fszr_tRye39EF4qy&ust=1553317809931178 

#Soraedha. Berarti diet nya gak sehat ya... Bingung jga sich knp bisa trun bnyk gitu.selama 8 hr itu. Utk pagi jam 9 sarapan oatmeal dan susu law fat. Trus siang nya makan nasi 3 sendok makan, ikan dan ayam cma di bakar di teplon tnpa minyak,sama sayuran direbus.stelah itu gak mkn atau ngemil lgi sampai besok pagi jam 9.Dan minum air putih 3 - 4 liter sehari kdng lebih. Dan alhasil sering kencing. Utk olahraga nya skipping 30menit tiap hari. Sampai kaki gak bisa gerak dan akhirnya gak olahraga lagi.  

kalo baca makanannya kayaknya makan dibawah bmr deh 

aku sebulan turun 7,5 kg ..ini dah seminggu masuk bulan kedua bbku gk turun2 walau se ons pun..tapi aku enjoy aja..sebenernya kalau diet clean food ..cepet nuruninnya apalagi kalo di imbangi puasa senin kamis..... 

pernah tanya sama salah satu dokter waktu lg medical check up. maksimal menurunkan berat badan dalam sebulan 2 Kg. tp emang bakal terasa lama yaa 😂 

@soraedha ouh gtu ya kak,mksih penjelasan nya 🤗 

@xhiuzy engga kak,bmr ku 1300 , biasanya aku makan di 1400/1500 gtu.iya emng aku jarang update makanan 😅 

@desyherawati masih diatas bmr kah kak? 

@suci21 Kudu sabarr 😔 

waktu di bulan pertama pas nurunin 7,5 kg itu aku sering makan dibawah bmr. soalnya aku bingung mau makan apa..aku awalnya 1700kkal..tp aku gk sanggup untuk nyampe segitu banyak makannya..aku makan cuma antara 800-100kkal..tp sekarang aku berada di 1500kkal..anehnya untuk saat ini makanku lumayan banyak hampir terpenuhi selalu kebutuhan kaloriku..tapi tetap dg clean and real food 

normal  

wajar 

wajaar. aku 4 bulan 9kg, kemudian 2 bulan berikutnya 4kg 😂 

@suci21. dokter kamu bener dan jujur, aku pernah nulis artikel tentang itu, maksimum tubuh manusia hanya mampu menurunkan berat badan (lemak) 2kg per minggu, jika ada yg bilang bisa lebih itu hanya kadar air