|
Alhamdulillah sekarang perut sudah terbiasa makan sedikit..
klo bangun tidur juga g begitu laper...
diniatkan makan setelah 2-3 jam dr bangun tidur.
tp bagian lengan skrg jd bergelambir tidak sekal lagii...
|
1043 kkal
|
Lemak: 33,92g | Prot: 33,93g | Karb: 154,74g.
Makan Pagi: Sari Roti Dorayaki Custard Coklat, Kue Cucur. Makan Siang: Tempe Bacem, Cap Cay Kuah, Telur Ceplok, Nasi Putih. Makan Malam: Kerupuk Udang, Sambal Goreng, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Duku, Brownies. lagi...
|
|
 Komentar
diimbangin sama olahraga kak biar kenceng 😁 sama makannya jangan sampe kurang dr BMR yaa
18 Mar 19 oleh anggota: Latifah Dena
|
Iy@latifa aku rata2 olahraga cm 1atau 2 kali seminggu
18 Mar 19 oleh anggota: anggidicky
|
Weight lifting kak, biar lose skin nya kenceng
18 Mar 19 oleh anggota: gerryleonugroho
|
@gerryleo angkat beban nya pake barbel gituu kah??
Atau ada gerakan lain nya??
18 Mar 19 oleh anggota: anggidicky
|
buka youtube ttg triceps exercise
18 Mar 19 oleh anggota: MelYanti
|
Iya, mulai pake beban, dr yg kecil aja, trs kalo udah mulai terbiasa, naekin set sm repitisinya sampai terbiasa.
18 Mar 19 oleh anggota: gerryleonugroho
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anggidicky
|