|
Pernah buncit 😅😅 Semangat bertranformasi 💪
|
1681 kkal
|
Lemak: 60,83g | Prot: 80,86g | Karb: 202,73g.
Makan Pagi: Mie Telur (Ditambah, Masak), Tahu Kukus, Tumis Buncis, Tempe Orek, Nasi Putih. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Nasi Putih. Makan Malam: Hati Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Pecel, Batagor, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Kubis Hijau Dimasak. Camilan/Lainnya: Usus Ayam, Durian, Rebo Kuaci Green Tea. lagi...
|
|
636 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam dan 30 menit, Google Fit - 22 jam dan 30 menit. lagi...
|
|
 Komentar
waktu baca namanya Risma kirain temanku.eh ternyata cowok wkwkwkwk.
17 Mar 19 oleh anggota: f3purnawati
|
02 Apr 19 oleh anggota: audypoppy
|
02 Apr 19 oleh anggota: adegk maya
|
@audypoppy @adegk sekitar 2 bln dgn rutin gym 1 minggu 4x dgn durasi 1,5 jam tiap latihan.
02 Apr 19 oleh anggota: Risma Bayu Dwi Cahyono
|
itu makannya di batasi apa semua makanan di makan tanpa ada larangan kak?
02 Apr 19 oleh anggota: adegk maya
|
Semua saya makan, asalkan tidak melebihi kebutuhan kalori harian. Tinggal pintar2 atur porsi makan. Kalau saya sih yg penting harus ada sayur + makanan yg mengandung protein agar tdk gampang lapar.
02 Apr 19 oleh anggota: Risma Bayu Dwi Cahyono
|
ohh oke kak..trima kasih yah kak
03 Apr 19 oleh anggota: adegk maya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Risma Bayu Dwi Cahyono
|