|
Lama nggak diet bingung. Defkal udah banget 1000kkal olahraga muaythai 2x seminggu hiit carrdio 20 menit seminggu 2x juga tp kayaknya apa ya yg sslah kok stuck gini aja 😑😑😅😅
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1091 kkal
|
Lemak: 40,91g | Prot: 109,24g | Karb: 73,46g.
Makan Siang: Pisang, Keju Cheddar, Myprotein Impact Whey Isolate, ABC Saus Sambal, Telur, So Nice Sosis Ayam, Tempe, Brokoli, Bawang Putih, Lada Hitam, Garam, Saus Teriyaki, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Bombay Dimasak. lagi...
|
|
1939 kkal
|
Latihan:
HIIT - 20 menit, Muay Thai - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|