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今天公司有事 又好久沒上課了 上下一堂 都是手 好累 最累的是吊單摃10下x4 雖有彈力繩吊住單腳輔助還是好累 最後肘撐1分鐘5組大概只能作一半 subway 加無糖豆漿 多吃了洋芋片與桂圓酥🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Lihat Kalender Diet, 19 Desember 2018:
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1857 kkal
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Lemak: 60,87g | Prot: 97,44g | Karb: 234,20g.
Makan Pagi: 雞蛋（整個）, 蘋果, 拿鐵咖啡, 馬修嚴選 原味優格. Makan Siang: 7-11 鮭魚味噌湯 (243克), 鼎泰豐 桂圓酥, 卜蜂 輕食沙拉胸, 雞蛋（整個）, 蘋果, 香蕉, 橘子, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 7-11 熱美式(中), 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬. Makan Malam: 樂事 (Lay's) 洋芋片, 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉, 鼎泰豐 桂圓酥. lagi...
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Sejarah Berat Badan josephc0917
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