|
lama2 sebel juga ya kalo tiap hari ketemu type org yg mindsetnya kadung tertancap : "diet sekarang = langsing sekarang" pas ada yg diet baru 2 minggu lgsg dikatain "kok ga kurus2? kok ga berubah?" ntar kalo 2 minggu saya turun 20 kg dikira pake jin..😂😂😂
Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2018:
|
1298 kkal
|
Lemak: 30,86g | Prot: 109,87g | Karb: 150,03g.
Makan Pagi: Siomay, Jus Tomat, Jus Wortel. Makan Siang: Nasi Putih, Tempe Mendoan, Ikan Tongkol, Sayur Asem. Makan Malam: Tempe Goreng, Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang, Sosis Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. Camilan/Lainnya: Nanas, Pepaya, Siomay, Kerupuk Asin. lagi...
|
|
2446 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam, Naik Tangga (Stairs) - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 50 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit. lagi...
|
|