|
lemakx lbih gede dr protein sama karbo... pdahal semua serba kukus dan sangrai untuk kacang.. apa kerupuk wow bgt ya lemakx pdhl goreng ama minyak kelapa T_T
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2018:
|
1217 kkal
|
Lemak: 52,24g | Prot: 104,52g | Karb: 98,49g.
Makan Pagi: Quaker Oat, Kecap Asin (Kedelai), Seledri, Alfamart Daun Pepaya, Dada Ayam, Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam, Jahe, Semangka, Apel. Makan Siang: Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur Matang, Kerupuk Makanan Ringan, Kecambah, Selada Daun Hijau, Bawang Putih, Kacang Tanah, Tahu Kukus. lagi...
|
|
3835 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 37 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Cardio - 50 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam, Istirahat - 2 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam, Memasak - 2 jam. lagi...
|
|
 Komentar
lht juga dri gramasinya. itu aku lht proteinnya sdh 100grm lbih. klbhan juga ga bagus 😉😊
12 Des 18 oleh anggota: wiaa
|
Ouh gt ya kak..hihi aq kurang paham.. taunya klo protein bisa ngurangin lemak hihi itu pun jg katanya hihi ilmu katanya menyesatkn jg ya😁
12 Des 18 oleh anggota: indahyani
|
Cba deh gugling lbh bnyk kak. Apa dnpak klbhn protein
12 Des 18 oleh anggota: wiaa
|
Oke ka.. maksih ya sdh di ingat kan🙏😊
12 Des 18 oleh anggota: indahyani
|
Kak.. bantu jawab donk. Ini sdh aq gogling ttg dampak proetin horor jg ya..😭tapi sy masih bingung.. untuk mmnuhi kbutuhan harian lmak,protrin,dan krbo harian maximal brp ya.. takut slah itung/ klbihan lg🙈🙏🙏🙏
12 Des 18 oleh anggota: indahyani
|
@indahfani... kl protein 1 smp 1,5 gram x bb
kl karbo min 50 persen dari akg.... selebihnya adalah lemak gt ka....
12 Des 18 oleh anggota: justzirconia
|
@indahyani kalo untuk protein harian 0.8xbb aja kak. kecuali kalo lagi gain muscle atau nambah massa otot protein nya 1.5-2gr x bb plus di tambah latian beban di gym
12 Des 18 oleh anggota: marino 24
|
kacang juga mengandung lemak kak .. lemak nya jgn terlalu disalahin yaa . hehehe kecuali kalau minyak minyak jahat pada gorengan" itu
12 Des 18 oleh anggota: Nawidya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan indahyani
|