|
kalo cod menuhin asupan kalorinya gimana ya? apa langsung makan banyak pas jendela makan?? misal 8 jam gt makan aja sampe terpenuhi 1500 kalori?? 🤔🤔🤔
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2018:
|
808 kkal
|
Lemak: 26,60g | Prot: 39,94g | Karb: 112,57g.
Makan Siang: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Frisian Flag Purefarm Low Fat, Buah Naga, Buah Anggur, Apel. Makan Malam: Tomat Merah, Tempe, Tahu, Kacang Panjang Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Kubis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Camilan/Lainnya: Keripik Kentang, Kerupuk Asin, Susu Kedelai. lagi...
|
|
2158 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Memasak - 45 menit, Istirahat - 8 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Makan secukup nya aja kak, kaya porsi biasa, bukan kalap
11 Des 18 oleh anggota: friskafrilisia
|
astaga aq salah ketik ya, ocd ya yg bener.. 😣😣 tp ga menuhin 1500 kalori gpp ya?? kan ga mgkn dalam 8 jam makan sampe segitu??
11 Des 18 oleh anggota: evadamay
|
ak jg ocd gk pernah jg menuhin kbthn kalori. paling 1200 it aj udh sampe kenyang banget
11 Des 18 oleh anggota: yuakhiriyani
|
aku gimana ya.. kerja ga boleh bawa makanan ke ruangan, jd auto ga bs ngemil. makan jam 12 batesnya jam 6. jd bs nya makan di jam 12 dan jam 4-6 plg kerja. menuhin sampe 1200 makan apa ya?? 😁😁
11 Des 18 oleh anggota: evadamay
|
Otomatis di bawah kok kak kalori yg masuk, aku yg 4 jam sih meal berat itu 1 kali. Tr mnjelang tutup aku biasany ngemil yg aku suka, dan bsk ny pasti lost asalkan di luar jam makan bener2 gak makan
11 Des 18 oleh anggota: friskafrilisia
|
dulu aq sampe yg 24 jam ga makan bisa, tp sblom defcal jd ya asal2an aja makannya. bener2 yg ngaruh pas diet defcal ini, dikit2 berat brkurang. skrg mo coba lg combine sm ocd moga2 berhasil..😁
12 Des 18 oleh anggota: evadamay
|
saya juga lagi belajar ocd 😁
12 Des 18 oleh anggota: heni tristiawati
|
z juga ocd, sllu berusaha makan sesuai BMR,,,, krn klu gk susah turunx 😊
12 Des 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
Ak sebulan ini turun 2kg. It sedikit banget ya. Tp ak makannya msh asal"an clean food plg 30-40%. Hbs nya blm bs makan yg banyakan clean food. Takutnya kalau dpaksain clean food banyakan dietnya gk bakal bisa lama. Solusi dong yg baik gimana...
12 Des 18 oleh anggota: yuakhiriyani
|
aku juga bertahap kok belajar makan clean foodnya ga bs langsung, baru nemu aplikasi fs ini tgl 2 kmren dan sgt membantu. biasanya diet bentar bgt krn gada motivasi. tp di fs merasa bnyak yg seperjuangan jd semangat..^^
12 Des 18 oleh anggota: evadamay
|
Mau tanya kalau kalori yg di makan itu lebih besar karbo bagaimana untuk diet ocd
12 Des 18 oleh anggota: heni tristiawati
|
aku juga belom bisa nurunin karbo mbak, setiap hari slalu karbonya 45-50% kdg lebih hehe.. mgkn ada temen2 yg bisa bantu jawab???
12 Des 18 oleh anggota: evadamay
|
Karbo saya konsumsi bukan nasi putih mbak. Tapi ttp lebih besar dr lemak dan protein. 😁
12 Des 18 oleh anggota: heni tristiawati
|
phdhl bukan nasi putih ya 😥 biasanya yg mau saya masak saya coba input dulu, kalo sekiranya karbonya besar saya mix2 lg sampe agak seimbang 😁 cuma saya emang 10 hari gabung fs, 7 hari pertama ga makan nasi. 2 hari makan nasi 2 sendok per hari. kemarin ga makan nasi lg.. moody saya ini 😁
12 Des 18 oleh anggota: evadamay
|
Setau aku kalau ocd it yg diatur lebih ke jam makannya. Sukur def kalori hehe.... Karbo khan gk cm dari nasi putih jd walaupun gk makan nasi putih karbo tetep aj bs tinggi.
12 Des 18 oleh anggota: yuakhiriyani
|
iyha bener aku ga makan nasi jg karbo di angka 45% tetepan 😁😁
13 Des 18 oleh anggota: evadamay
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan evadamay
|