|
Allhamdulillah..setelah 5 minggu belajar pola hidup sehat, konsumsi protein saya hari ini akhirnya lebih banyak dr karbo dan lemak... semoga istiqomah... biar cepet sehat dan ideal... aamiin
Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2018:
|
1400 kkal
|
Lemak: 43,99g | Prot: 154,37g | Karb: 108,19g.
Makan Pagi: Semangka, Apel, Bayam, Jeruk Nipis, Bawang Putih, Jahe. Makan Siang: Tahu Kukus, Ikan Tongkol, Tomat Merah, Kemangi, Bayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah. Makan Malam: Kunyit, Asam Jawa, Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Bandeng, Tahu Kukus. lagi...
|
|
 Komentar
08 Des 18 oleh anggota: wiaa
|
Karbo yg sy konsumsi tdk dr nasi,roti,dsb kak.. tapi dr sumber yg lain yg trdapat dari syuran dan buah2an makanan yg sy makan ini jg mngandung karbo kak
08 Des 18 oleh anggota: indahyani
|
namanya karbo kompleks.. lebih lama menahan lapar dan tinggi serat.. contoh karbo kompleks buah sayur, oat, roti gandum, beras merah, kentang.. 👍
08 Des 18 oleh anggota: ade.rahma
|
Makasoh banyak ya kak @arahma.. lagi bingung gmn caranya genjot protein lbih tinggi dari lemak dan karbo yg di konsumsi hehehe saran dan kritiknya dong kak😁
08 Des 18 oleh anggota: indahyani
|
Konsumsi sumber protein tinggi.. dada ayam (tanpa kulit), ikan tuna, putih telur, soy milk, oat,.. tp perhatikan juga jumlah kalori agar tidak melebihi jumlah kalori harian.. kalau saya memang pakai suplemen untuk urusan peningkatan protein..
08 Des 18 oleh anggota: ade.rahma
|
@arahma..merk suplmen yg di konsumsi apa kak,dan blinya dmna? Hihi maaf katrok sekali saya🙈🙏
08 Des 18 oleh anggota: indahyani
|
08 Des 18 oleh anggota: Megalileo
|
09 Des 18 oleh anggota: ade.rahma
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan indahyani
|