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運動前吃了奶酥麵包 今天先開合跳100下 拿了6公斤的壺鈴 練手 好重 這次又練單腳掛繩俯地挺身 雙腳各10下兩組 這比波比跳還累 又金字塔 登山爬 最後推腳30下兩組 這次好餓換厚切嫩牛賽百味 配無糖豆漿 偷吃一片起司夾心餅乾😅😅😅
Lihat Kalender Diet, 26 November 2018:
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1790 kkal
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Lemak: 51,07g | Prot: 80,67g | Karb: 254,22g.
Makan Pagi: 蘋果（去皮）, 橘子, 福樂 優格, 7-11 桂圓核桃麵包. Makan Siang: 7-11 桂圓核桃麵包, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 7-11 熱美式(中), 蘋果, Zespri 紐西蘭黃金奇異果, 雞蛋（整個）. Makan Malam: 花生醬夾心餅乾, 光泉 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉, 統一 菠蘿奶酥麵包. lagi...
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Sejarah Berat Badan josephc0917
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