|
bukan soal "kapan" , tp soal "total" bukan "boleh/gak boleh* , tp soal "jumlah"
|
1469 kkal
|
Lemak: 38,60g | Prot: 80,57g | Karb: 195,59g.
Makan Pagi: My coffee indocafe, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Goreng, Nasi Putih (Porsi Wajar). Makan Siang: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Getuk, Mie Telur (Ditambah, Masak). Makan Malam: Jamur, Bio Kul Set Yogurt Plain, Pisang, Indomilk UHT Full Cream Plain, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Kismis (tanpa Biji), Kraft Biskuat Sandwich Chocolate. lagi...
|
|
2241 kkal
|
Latihan:
Zumba - 16 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 59 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
👍👍👍 mak 😘😘
Jadi, jangan suka tanya2 lagi gini "makan ini boleh nggk yaa?", "makan ini bagus buat diet nggk?", "minum ini bikin gendut nggk ya?" bla..bla..bla...
Semuaaaaa boleh, asalkan kontrol kalori😊. Di atas BMR & dibawah TDEE.
16 Okt 18 oleh anggota: diahnovi96
|
@diahnovi, yupss.... Yang penting kebutuhan nutrisi terpenuhi
16 Okt 18 oleh anggota: mak_Indrasta1
|
16 Okt 18 oleh anggota: mokkha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mak_Indrasta1
|