|
Lunch at 13.00 p.m ⏰ Setelah menemukan solusi kenapa bb stuck ? itu akibat makan di bawah BMR yg parahhh 😆 Definisi diet gak harus menyiksa tapi enjoy aja !!! 💃
Lihat Kalender Diet, 23 September 2018:
|
748 kkal
|
Lemak: 11,31g | Prot: 35,24g | Karb: 135,23g.
Makan Pagi: Pisang, Quaker Cereal Drink Coklat. Makan Siang: Putih Telur Matang, Mentimun (Kupas), Alfamart Ikan Pindang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Jagung. Makan Malam: Jagung Rebus, Tomat Merah, Bengkoang. Camilan/Lainnya: Melon, Pepaya, Bengkoang. lagi...
|
|
2137 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam, Fitness (Workout) - 1 jam. lagi...
|
|
 Komentar
22 Sep 18 oleh anggota: raaniiw
|
Bukan say itu murni nasi jagung
22 Sep 18 oleh anggota: Dian Ayu Sekar Asih
|
23 Sep 18 oleh anggota: gatiya
|
Semangattt hidup sehat sist 😁
23 Sep 18 oleh anggota: Dian Ayu Sekar Asih
|
kak gmn cr ngitung bmr? maaf sy newbi ne
23 Sep 18 oleh anggota: mahesieci
|
Tb sama Bb berapa say? Umur juga berapa?
23 Sep 18 oleh anggota: Dian Ayu Sekar Asih
|
23 Sep 18 oleh anggota: mahesieci
|
Anda obesitas
BMI anda adalah :28.2
BMR anda adalah :1437.1
Kalori harian anda adalah :1976.01
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 12.2kguntuk mencapai berat badan normal
23 Sep 18 oleh anggota: Dian Ayu Sekar Asih
|
bisa hitungin aq?
bb 64
tb 156
umur 24
pngn kurangin bb...
23 Sep 18 oleh anggota: farahcs
|
Farah : Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :26.3 BMR anda adalah :1437.4 Kalori harian anda adalah :1724.88
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang8kguntuk mencapai berat badan normal
23 Sep 18 oleh anggota: Dian Ayu Sekar Asih
|
Trmksh bnyk sis. Sis mhn maaf sekalian nanya, jd dlm sehari sy harus mencapai 1400kalori itu atau hrs kurang dr itu untuk bs lansing sesuai di aplikasi ini.
23 Sep 18 oleh anggota: mahesieci
|
Kalau bisa menuhin sist 1400 kkal tapi kalau setiap hari olahraga ditambah 100 kkal kalau gaada aktivitas kurangin 100 jadi 1300 gapapa.. Kalau saya gitu
23 Sep 18 oleh anggota: Dian Ayu Sekar Asih
|
@dian ayu.. Bgi solusi donk..ge mna ngatasin bb stuck... Pdahal mkn aq msih di bawah kalori harian
23 Sep 18 oleh anggota: senandung lirih
|
@senandung lirih coba makan di zigzag biar tubuhnya kaget. kaya misal hari ini makan diatas bmr dikit besoknya makan agak mepet ke TDEE besoknya lagi makan diatas BMR dikit gitu terus selang seling. tingkatin juga intensitas olahraganya
23 Sep 18 oleh anggota: nonopvitta
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dian Ayu Sekar Asih
|