Jurnal dianchiki, 07 Sep 18

Makan apa itu? Kok proteinya tinggi bngt lemaknya kecil?  

Itu makan apa? Kok proteinya tinggi?  

wahh 

wah makan apa proteinnya tinggi bgt ? 

makan ikan ya?  

aku malah karbohidrat nya yg tinggi mulu lemak sama protein suka kurang dikit 

gainer ya?  

fy117444, sama bu ke apa ya 

proteinnya dari tahu, bubur ketan hitam, dada ayam sama telur 2 butir. dada ayam yang paling tinggi protein diantara itu. aku nggk konsumsi nasi teman2 (makanya karbohidratnya nggak berlebihan). aku konsumsi nasinya jarang2 banget soalnya dari makanan yang lain udah ada karbonyaa. 

@isnanlastiko iyaa ni lagi bulking. tpi pgnnya hanya bulking diarea tubuh tertentu (sebisa mungkin perut ttp langsing😅). soalnya kalau gain agak susah ni (bnyk makanan yg dikonsumsi). belum lagi kalau yg dikonsumsi nutrisinya nggak okee. 

Sis tb nya brp? Bb nya sama kaya aku 48kg, tb ku 155. Tapi banyak yg bilang gemukan , kmren smpet turun 46.5kg eh naek jd 48kg, gara gara dirumah doang ngurus anak, keenakan makan jadi nambah deh. Tiap hari olahraga rutin ga?  

@iwantlose TB ku 153 sis. olahraga rutin 3-4 kali seminggu. kalau lagi rajin banget bisa smpe 5 kali WO. aku yg segini aja byk yg bilangin kekurusan masih sis. makanya mau bulking tpi area tertentu aja biar keliatan berisi badannya. mungkin beda di fat nya kita sis meskipun BB sama, dan padahal sis lbh tinggi dari aku. atau mungkin karna mereka ngebandingin sma sis yg lg di BB 46.5. aku juga prnah di BB itu, kurus banget. nggk seger diliat.  

kalau Bulking komposisinya Karbo 45: Protein 40 , Fat :15..dgn workout rutin minim 3 kli seminggu