|
yasss! total turun 22 kg dlm 6 bln! *happy dancing*
|
71,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 22 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
784 kkal
|
Lemak: 27,61g | Prot: 22,88g | Karb: 115,01g.
Makan Pagi: Quaker Cereal Drink Coklat. Makan Siang: Perkedel Jagung, Tahu Goreng, Kecambah. Makan Malam: Garuda Pilus, Batagor, Siomay, Cilok. Camilan/Lainnya: Sirup, BreadTalk Cheese Cake, Daun Singkong, Ikan Tuna, Nasi Uduk. lagi...
|
|
2972 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 5 menit, Sauna - 15 menit, Treadmill - 30 menit, Fitness (Workout) - 30 menit, Aerobik - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, Tari (Gerak Lambat) - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
hore,selamat ya...olga nya kencang ya sis... ,hebat.
30 Agu 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@Leni Liu: nggak kenceng2 amat kok sis...tp teratur dan tiap hari. 6x seminggu...tentunya makan ttp defisit walopun dikit2 mulai pdkt sama nasi lg 😂
30 Agu 18 oleh anggota: chitradityana
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chitradityana
|