09 Agu 18 oleh anggota: chenxxxcccc
|
09 Agu 18 oleh anggota: junius_
|
09 Agu 18 oleh anggota: junius_
|
不是啦 全身痠痛到家附近的養生館去按摩一下😅😅😅 好多了 小鮮肉太操 不過這麽晚喝綠豆湯會不會肥🤔🤔🤔
09 Agu 18 oleh anggota: josephc0917
|
09 Agu 18 oleh anggota: junius_
|
09 Agu 18 oleh anggota: josephc0917
|
09 Agu 18 oleh anggota: salinnaya
|
09 Agu 18 oleh anggota: 95bbk
|
奇怪你都這麼累了那其他人………😱😱😱
拉拉筋吧舒緩一下
09 Agu 18 oleh anggota: chenxxxcccc
|
宅媽 以我的體重 同樣的動作可能負荷更大 星期三比以前操也是😭😭😭
09 Agu 18 oleh anggota: josephc0917
|
Bbk 謝謝 之前體檢有過一些腰錐的問題 也去復健科拉過 不過配合瑜珈和運動 現在好很多
09 Agu 18 oleh anggota: josephc0917
|
09 Agu 18 oleh anggota: josephc0917
|
09 Agu 18 oleh anggota: gulinlin
|
如果還會腰痛，跑步要考慮減量。我是連核磁共振都作過了，自己的本錢已經不太夠了，所以不再做這類運動。以前不知道，還常常夜跑10k, 真是得不償失～
09 Agu 18 oleh anggota: 95bbk
|
我也不跑步🙋🏻♀️ ⋯ 我是因為太懶 😅⋯ 可是葛格，約哥都只有跑個2圈，沒多少公里⋯
09 Agu 18 oleh anggota: gulinlin
|
瑜珈真的可以舒緩腰痛，以前從家裡3樓跌坐到2樓，腰椎受傷，做了1年半的電療復健+瑜珈，好很多了🙂
09 Agu 18 oleh anggota: 青春痘
|
09 Agu 18 oleh anggota: 尼歐NEO
|
以前胖又不運動 只要抬個重物 腰就直不起來 瑜珈可以強化一些練不到的肌肉 又作一些伸展 應該有幫助 對啊比起佩芬跟青春痘 我應該只算散步
09 Agu 18 oleh anggota: josephc0917
|
約哥不是已經10萬步連60日！？也是不少！！
我真的大推核心，有很厲害的羽球朋友，一日跟我比側棒式還輸我！可見核心是需要訓練的，就算平常運動量大，也不一定訓練到。
10 Agu 18 oleh anggota: 95bbk
|