Jurnal syl09, 08 Agu 18

Tinggi tubuhnya berapa yah?  

HIIT kardio dia olahraganya cuma 10-15 menit aja tapi pembakaran sampai 48 jam. Jadi kalian lari secepat cepatnya (sesuai kemampun) 1 menit terus berhenti total (gak ngapa2in) 1 menit (ambil oksigen sebanyak banyaknya biar cepet pulih. Terus lagi secepat- cepatnya lagi selama 1 menit dan berhenti total 1 menit lagi. Kalau gak kuat 1 menit ya contoh lari cepet cuma 30 detik nanti berhentinya ya 30 detik. Jadi perbandingannya 1 lari : 1 istirahat. Pembakaran lemak 600-800 kalori . HIIIT cardio dia langsung ambil lemak untuk pembakaran. Kalau joging biasa kan di ada prosesnya dulu dan lari (cardio lainnya) itu cuma 400-500 kalori terbakar dalam 1 jam 

pernah pgn nyemil bgt gt ga? trs klo lg mens kan naik hormonnya pgn makan banyak mulu. gmna km nglakuinnya?  

Oiya jangan lupa divisit kalori yaa 

pingin bgt...jadi semangat  

@unyilbawell : masih makan yg digoreng kayak ayam goreng tpi jarang paling banyak pemakaian minya setengah sampai 1 sendok cuma buat tumis bawang2 buat sayur😂 @myyyayang : 151-152cm sis @faizalairlangga : nah iya bener😁makasih atas bantuan penjelasannya😊 @ayynr : klo lagi red day aku jg ngemil tpi homamade kaya bikin nutrijell, popcorn, klo ngemil paling sarigandum/nabati 😂 ngemil yg ketauan kalorinya aja sis  

Kak ini berapa bulan?  

wow amazing semangat kakak 

Pola makan Dan olaharagnya Apa aja kA?  

brp bulan ini prosesnya kak sampe BB segini? 

Q pake hiit berasa bgt yah smw kaki tp enakan ke kaki berasa.. Kdang mw hiit suka bnyak org dtmpt gymnya.. Suka gmna gtu rasanya klo hiit ddpn org bnyak...  

wah hebat bgt lho 

aku kalau hiit cardio yg Suka Pegel Di bagian punggung 

kalo olganya pake air climber efektif g ya? 

@Kursus gratis pola makan : ayooo semangat!! @ainimd : kurang lebih 5 bulan😁 @runchranda : nah iya ayo keep spirit💪💪 @im_cute : defisit kalori hindari karbo simple dan olahraga nya hiit cardio aja sis 10 menit an 3-5x seminggu 

@mita : 5bulanan sis kurang lebih @juna0710 : iyaa hiit cardio kerasa bgt aplagi detak jantungnya😁hiit enakan dirumah dilakukannya😂 @ein_lutu : hehe makasih😊😊 @nopia : waduh maaf kurang tau sis blom pernah coba air climber😂 @im_cute : iya emang apalagi pas squad😂 

aku kalau squad pegelnya Di paha waktu itu pertama kali squat 10 Kali sempat paha sakit bgt, mau jalan aja bener2 sakit bgt tapi skrg udh nggak 

makannya apa aja latihannya? pola tidurnya? 

@im_cute : iyaaaa klo sakit berarti otot berkontraksi😂 hajar aja terus sis @eko : makanan high fiber +high protein+karbo kompleks+minumnya air putih 2L+teh hijau Kalau latihannya HIIT cardio paling sering😂 Tidurnya kalau kuliah agak kurang si tpi skrg2 kurang lebih 6-8 jam sehari😁 

Q hiit kardio baru sanggup 5menit.. Klo jogging biasa kuat smpe 20menit ...