|
keliatan mirip kakak adik kah?
|
1998 kkal
|
Lemak: 88,66g | Prot: 67,66g | Karb: 239,40g.
Makan Pagi: Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Vegetable Oil, Indonesian Sambal Goreng, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Indonesian Vegetables in Coconut Milk, White Rice, Carrots, Tomatoes, Chinese Cabbage, Chayote (Fruit). Makan Malam: Indonesian Sambal Goreng, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), White Rice, Indonesian Vegetables in Coconut Milk, Vegetable Oil, KFC Dada Ayam, Chinese Cabbage, Tomatoes, Carrots, Chayote (Fruit). Camilan/Lainnya: Papaya, Peanut Butter Cookies, Banana Cake, Pia 100 Pia Coklat, Indonesian Getuk, Garuda Kacang Telur, Papaya, 365 Virgin Coconut Oil, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Spring Valley Omega-3 Fish Oil 1000Mg. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 27
 Komentar
yg kanan jauh lbh mudaaaa
02 Jul 18 oleh anggota: risarakha
|
02 Jul 18 oleh anggota: cintafitrie
|
02 Jul 18 oleh anggota: huang meyna
|
Ketjce. Dietnya pake diet apa dan prosesnya brp lama?
02 Jul 18 oleh anggota: maizera
|
Dietnya cuma defisit kalori...tp bertahap....makro rubah2 sesuai selera...kadang 20% protein,30% lemak...kadang 30% protein,20%lemak...sisanya karbo 50%
02 Jul 18 oleh anggota: alv_kw
|
02 Jul 18 oleh anggota: alv_kw
|
Tapi beneran keren looooh. Semoga memang jd gaya hidup yaaa :)
02 Jul 18 oleh anggota: risarakha
|
Sudah jadi kebiasaan sih...soalnya aku enjoy ga ada beban dan ga merasa tersiksa...mau cheating tinggal cheating...bayarnya hari lain defisit kalori sedikit2
03 Jul 18 oleh anggota: alv_kw
|
alv wah di volendam ya mantap nih,
tipsnya donk alv
03 Jul 18 oleh anggota: eko.delayoga
|
03 Jul 18 oleh anggota: yulistia2
|
itu turun segitu berapa lama?
03 Jul 18 oleh anggota: gustiana31
|
Tipsnya panjang lebar bisa nonton di channel youtubeku...aku terangin lengkap jadi beberapa video...kalo nerangin disini bisa capek ngetiknya...hahahahha
Iya itu dulu waktu liburan ke eropa....
Turun sgitu kurang lbh 1,5 tahun...hehehehe
Dari 143kg ke 67kg
Dulu aku itung kalori malah manual ga pake aplikasi repot bgt gilak
05 Jul 18 oleh anggota: alv_kw
|
12 Agu 18 oleh anggota: monica.epic
|
Ini 1 orang yg sama? Kayak beda orang 😸
29 Sep 18 oleh anggota: quirky.jette
|
Sama....hahahahahaha....banyak temen lama pada ga kenal...kalo dipanggil...sorry keknya salah org....hadeh...sedih jg
30 Sep 18 oleh anggota: alv_kw
|
Channel youtube nya apa say?
30 Sep 18 oleh anggota: SyanuMama
|
brapa lama proses? olahraga nya apa?
30 Sep 18 oleh anggota: AdityaDpr
|
30 Sep 18 oleh anggota: Endangpuji9
|
waaw.. itu sebulannya hilang berapa kilo?
30 Sep 18 oleh anggota: im N
|
kerennn kakak 😃 motivasi nya apa bisa smpek segitu?
30 Sep 18 oleh anggota: Dian Ayu Sekar Asih
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alv_kw
|