|
Dalam 6hari belakangan, makan di atas rata target yaitu 1500kal/hari. BMR 1,733kal, kalo dilihat rata rata makan hanya 1,743kal. Sedangkan TDEE di 2.500kal.
|
1444 kkal
|
Lemak: 40,86g | Prot: 154,85g | Karb: 117,69g.
Makan Pagi: Kikil, Udang Goreng, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Indofood Cafela Latte. Makan Siang: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. lagi...
|
|
2555 kkal
|
Latihan:
barbel 1-2@15set - 40 menit, situp pagi 15set - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 38 menit, Tidur - 3 jam dan 44 menit, jogging - 1 jam dan 38 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan alvin.adrian
|