Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 27 Januari 2014
|
51 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1273 kkal
|
Lemak: 44,11g | Prot: 65,42g | Karb: 192,02g.
Makan Pagi: Kacang Almond Sangrai Madu, Teh Hijau, Jeruk Nipis, Tumis Buncis Ter, Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Ikan Gurame Goreng, Jeruk Nipis, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Teh Hijau, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tumis Buncis Ter. Makan Malam: Susu (Bebas Lemak atau Skim, Kalsium Difortifikasi), Putih Telur, Jeruk Nipis, Teh Hijau. lagi...
|
|
2212 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Berdiri - 3 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 4 jam, Duduk - 5 jam, Tidur - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan m4gd4
|