|
alhamdulillah bisa sampai tahap ini, awal bb hampir 70. semangats kakak2 fs lainnya
|
63,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
854 kkal
|
Lemak: 22,28g | Prot: 101,27g | Karb: 67,96g.
Makan Pagi: Selera Kembang Tahu Kering, Kerupuk Beras, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Melon. Makan Malam: Melon, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Talas. lagi...
|
|
1647 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|