Jurnal Noningnov, 15 Jul 18

pagi sebelum sarapan ( habis mgegym.minimal 1 jam.baru sarapan ) + malem karena banyak tenaga jadi bisa bakar kalori dalem tubuh.. tapi nggak usah makan apa pun setelah ngegym malem..  

klo jam mah setau saya, jam brp aja gpp, klo mau nurunin bb banyakin kardio sama atur pola makan 

Kalo kardio tuh yang gimana aja? Yg sepeda cardio di tempat gym?  

Sepeda atau traedmill jg termasuk kardio ko  

firha, kasian kalo gak makan, yg ada otot malah ngempesin yg penting latihan gak lebih dr 60 menit dengan catatan gak sambil main ho 

@noningnov : cardio seperti aerobic/zumba/treadmill,pokoknya yang bukan angkat beban.sebaiknya sih cardio mix angkat beban.angkat beban itu membangun otot.otot bisa membakar kalori lebih banyak walaupun gak aktifitas apapun seperti lagi tidur/duduk2 saja. 

@maaurito : zumba itu ya salah satu olahraga cardio. 

Kalo boleh saran HIIT Cardio. HIIT cardio bisa membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Bisa dilakukan di kamar dan hanya membutuhkan kursi. Dilakukan sebelum sarapan lbh baik. HIIT kardio cuman 8menit. Saran aplikasi HIIT Cardio "7 minute workout". 

sebaiknya ngegym angkat beban biar cepat bb nya turun dan ngebentuk badan cantik