|
Jadi gini ceritanya. Aku lg OCD. Jendela makan aku seharusnya berakhir jam 6 sore ini. Tapiiiii Krn td kepotong sama aerobik jadi aku terakhir makan jam 5 sore. Dan ternyata masih jauh dr BMR boooookkk. Ini gmn ya? Ada yg bs kasi solusinya gak? Pls help
|
1291 kkal
|
Lemak: 61,82g | Prot: 48,67g | Karb: 148,68g.
Makan Siang: Selai Kacang, Botok, Bakwan, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Merah. Makan Malam: Kecambah, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Kacang Tanah, Sari Roti Roti Tawar, Sidomuncul Susu Jahe, Es Kopi dengan Susu dan Gula. lagi...
|
|
2299 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 30 menit, Aerobik - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Hari ini surplus kalori ka
20 Jul 18 oleh anggota: hani_va
|
Solusinya makannya dibanyakin (antara jumlahnya atau calori densed food, makanan yg sedikit aja tapi tinggi kalori), sama dikira2 waktu jendela makannya, bisa aja diprolong jendela makannya yg 8 jam (insya Allah klo 8 jam ini cukup aja menuhi bmr). Bisa juga kayak hani_va, sisa kalori kemaren ditambah buat hari ini atau buat cheat meal nanti.. atau lanjutkan aja tapi sebisa mungkin udah bisa sampai bmr juga...
20 Jul 18 oleh anggota: jannahaja
|
20 Jul 18 oleh anggota: nondamantalia07
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nondamantalia07
|