|
okay fellas.. besok gua mau coba workout di luar gym.. dan gua bakal coba calisthenic dan HIIT cardio. dan Besok Gua Bakal IF(Intermittent fasting) dengn jendela makan 4 jam, dan fasting 20 jam. apakah juga sukses membentuk tubuh(gain mass) dan bisa mempercepat fats loss??
yukk stay tune..
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1466 kkal
|
Lemak: 56,70g | Prot: 82,32g | Karb: 156,45g.
Makan Pagi: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Makan Siang: Nescafe Latte, Heavenly Blush Yogurt Drink Wholesome Original, Sari Roti Roti Sandwich Isi Keju, KFC Chicken Breast Original Recipe. Camilan/Lainnya: Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium, L-Men 2Go. lagi...
|
|
2174 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam, Squats - 5 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|