|
yah masih stuck di 83kg tp lingkar pinggang mengecil dari 36 ke 34.
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1178 kkal
|
Lemak: 22,12g | Prot: 37,82g | Karb: 203,78g.
Makan Pagi: Kerupuk Makanan Ringan, Soto Daging. Makan Siang: Bango Kecap Manis, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Cilok. lagi...
|
|
2232 kkal
|
Latihan:
Squats - 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan royhanzbalghaits
|