|
hari inii kalap... fix 2300 kalori... surplus kalori today.. tp kalori mingguan msh aman kok.. gpp laah yaaa yg penting happy... 😂. bsk hajar olgaa lg 💪
|
52 kg
Sejauh ini Berkurang: 21 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2230 kkal
|
Lemak: 96,50g | Prot: 103,48g | Karb: 243,57g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, HiLo Active Chocolate. Makan Siang: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Tempe Orek, Ikan Kembung Balado, Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Pisang Goreng, Perkedel Kentang, Ikan Kembung Balado, Tempe Orek, Bakso Daging Sapi, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Silver Queen Almond Milk Chocolate, Roma Sari Gandum, Buah Naga. lagi...
|
|
1594 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nurhasanahshana
|