|
Turun pelan2, zumba seminggu sekali-2x, defisit kalori ga ekstrim cmn 1000 aja kadang lebih, kdg zigzag.. tp makan masih kotor... heheheh.. nikmatin aja.. yg penting tiap bulan turun kiloannya menuju ideal.. smangaaaaatt..
|
59,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
632 kkal
|
Lemak: 12,09g | Prot: 53,67g | Karb: 76,26g.
Makan Pagi: Indomie Rasa Ayam Bawang, Telur, Roti Panggang. Makan Siang: Nasi Putih, Pare, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Makan Malam: Siomay. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|