Jurnal diarydietbella, 03 Mar 18

semangat 

Makasih kak nafika😘😘😘 

Sama*kaa.salam knal yahh kaaa 😍 

@nafikatul afifah, Salam kenal juga😍😍 follow back ya kak😍😍 

Okk ka,,udah jalanin diet berpa lama ka?? 

@nafika , aku diet baru 3minggu kak, tapi alhamdulillah udah ada hasilnya walaupun ga banyak, belajar dari temen2 fs lain turun dikit2 gpp yg penting diet sehat hihi.. Kak nafika sendiri udah berapa lama diet kah? 😊😊 

Aku diet mulai awal januari ka pertma diet ala*aku cuma brthan 1 minggu emng trun 2kg trs ak ga diet lg ga kuat trus aku nimbng lg pas tgl 17 ap 18 eh mlah bb naik trus stres dech akhirnya buka*youtobe tntng diet ktmu diet ocd,aku mulai ocd tgl 22 jnuari ka satu minggu trun 2 kg eh mlah pms jadi ga trun lgi bdanya trus stlah itu lnjut ocd lg sampai skrng ka alhmdulilah. 

Tapi aku diet ga makan nasi ka eh mlah skrng kurang suka mkan nasi hehe.  

semangat Bella.... BB dari berapa trus turun ke berapa dlm 3 mgg? Diet jangan dibikin jadi menyiksa krn harus lama waktunya. Jadi turun 2-3 kg per bulan aja dah bagus. Aku mulai sejak Sep 2017. 3 bulan pertama Sep sd Nov turun 8kg (83.6 ke 75.6) 3 bulan kedua Dec sd Feb 2018 cuma turun 4kg (75.6 ke 71.6). Stress juga lihat timbangan stuck 1 minggu... Tapi aku tetap rutin jalan pagi tiap hari 6.5km, skrg aku selingi dgn lari. Dan tetap kontrol kalori intake 1400 kalori per hari dgn sebisa mungkin clean food. Target sd Sep 2018 bisa turun 12kg lagi. Keep on fire sista...  

bellaaaa.... aku stucknya udah 1bulan lohh😱 enjoyy aja, pola mkn ttp dg balance tp Olga mw ngurangin cardio ningkatin strenghtening/weight training. semangaaatt yaaaa💪 nanti udah pd goals kita kopdar 😊😊 

@nafikatul afifah, wahh tadinya aku juga diet ocd kak bertahan seminggu doang.. Gakuat aku, ocd kan hampir sama kayak puasa jadi sekarang sebagai gantinya kalo senin kamis aku puasa kak.. Setelah memahami banyak jurnal2 dari kakak2 senior yg di fatsecret aku jadi paham diet defisit kalori, aku sekarang diet nya cuma ngurangin kalori yang masuk aja sama olahraga kak.. Kayak sistem defisit kalori gitu tapi kalori yg dikurangi ga extream soalnya takut aku dari beberapa jurnal ternyata bahaya diet extream ngeri sekali.. Jadi sekarang aku lebih enjoy dietnya sih kak nafika, kadang makan nasi juga aku kak tapi jarang😁😁 semoga kita sukses dietnya ya kak😘😘😘 semangat selalu😘😘😘😘😘 

@MelYanti , aku 3 minggu ini turun 4kg kak.. Dari 77kg ke 73kg.. Karna baru pertama diet makanya agak banyak turunnya, katanya sih itu wajar tapi gatau juga hehe.. Dan seminggu terakhir ini udah mulai bandel kayaknya nih cuma turun 0.3 aja dalam seminggu.. itupun aku udah olahraga kayak biasanya dan defisit kalori😭😭😭 Tapi yaudahlah ya kita nikmatin aja hihihihi Seminggu turun segitu juga udah bersyukur😂😂😇😇 Semangat dietnya juga buat kak mel yanti ya😘😘😘 btw, follow back ya kak hihihi😛 

@LeeNha_daz , wah beneran kak stuck 1 bulan? Aku tuh emang suka ga sabaran bgt ya😭 Okedeh mulai sekarang lebih bersyukur ga ngoyo turun BBnua.. yg penting tetep olahraga dan atur pola makan sehat ya kak? Makasih semangatnya.. Kak lena juga semangat😘😘 Siaapp kak kalo udah pada body goals kopdar bareng2 ya hihi, tapi aku ga ikut grup wa nya yg kemarin anak2 FS bikin.. Soalnya hapeku suka ngehang kalo kebanyakan pesan jadi aku ga ikut, kira2 kalo ga ikut grup wa boleh ikutan kopdar ga huhu😢 

Fighting kakkkk. 

iya diet mah msti sabarrrr n enjoy aja, jgn tll fokus ke timbangan. fokus aja jalanin prosesnya, ntar tau2 baju pd longgar dh..soalnya kalo kita pikirannya ke BB terus malah cappek jiwa raga, mana ini akan berlangsung berbulan-bulan loh, , aku jg udah 6bln tp blm nyampe goals dn semangat ga boleh kendor cm gegara stuck, naik turun dikit2, atw Krn sesekali surplus. aku jg g ikut grup, dulu pas ikut hpku jg error jd dh out. 

@LeeNha_daz , iya kak lena sekarang aku lagi belajar untuk sabar.. Timbangan pengen aku kardusin rasanya biar ga keseringan nimbang😂 makasih ya kak naa atas nasehat dan semangatnya😘 

@naomistmrg uuu makasih naomi, kamu juga semangat ya😘 btw namanya lucu banget naomi😍 hahaha