|
ah target akhir bulan ini hrs 70 or 71 semoga trcapai.. huh.. sebel bgt, klo ke alpa.. misua dpanggil mas.. kita dpanggil buk..
|
75,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2018:
|
1266 kkal
|
Lemak: 61,43g | Prot: 103,54g | Karb: 75,65g.
Makan Pagi: Teh Hijau. Makan Siang: Tumis Buncis, Ikan Kembung, Tahu Isi. Makan Malam: Daging Bebek, Ikan Kembung, Tahu Isi. Camilan/Lainnya: Semangka, Kue Pukis, Pepaya, Nanas, Ceker. lagi...
|
|
2086 kkal
|
Latihan:
cardio stengah jam - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|