|
dari 85,5 KG turun 75 KG.... saya belum puas lanjut lagi sampai 65 KG.... alhamdulillah berat saya udah 71,1
|
71,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg.
Sisa: 11,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2018:
|
349 kkal
|
Lemak: 18,30g | Prot: 9,73g | Karb: 38,32g.
Makan Pagi: Skippy Peanut Butter, Roti Gandum. Makan Malam: Apel. lagi...
|
|
2354 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|