|
alhamdulillah kekiri jg walo sdkt gara2 byk mkn resol mercon..dan pagi td libur workout..sore nanti harus d byr dgn olahraga ringan d rmh..semangaat biar pelan2 tp pasti..
|
73,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 18,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1327 kkal
|
Lemak: 43,97g | Prot: 66,09g | Karb: 168,89g.
Makan Pagi: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Risoles, ABC White Mocca. Makan Siang: Tomat Merah, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Madu, Ikan Tongkol Goreng, Jeruk Nipis, Nasi Putih. Makan Malam: Tomat Merah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Camilan/Lainnya: Permen Keras, Wall's Solero, Risoles. lagi...
|
|
1918 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu
|