|
hargai setiap usaha, 1 kg aja gpp...ttp fokus sm target awal.ak org yg ambisius, pantang menyerah kok ☺
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
319 kkal
|
Lemak: 13,98g | Prot: 23,66g | Karb: 26,98g.
Makan Malam: Tong Tji Green Tea Jasmine, Buncis, Saus Teriyaki, Tahu Kukus, Wortel, Kubis, Telur Rebus, Bawang Merah, Bawang Putih. lagi...
|
|
1974 kkal
|
Latihan:
HIIT - 20 menit, Istirahat - 17 jam dan 40 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|