|
下午3點量的，上整天班
體值20.5
|
49,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1070 kkal
|
Lemak: 79,54g | Prot: 67,08g | Karb: 35,35g.
Makan Pagi: 腰果, 咖啡, 安佳 奶油, super coco 100% 冷壓椰子油, 水煮蛋, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭 (45g). Makan Siang: 義美 亞麻仁油, 核桃, 水煮蛋, 可可粉（無糖）, costco 1-快樂牛-起士-Light. Makan Malam: 番茄炒蛋, 炒青菜, 食藥署統計 地瓜葉, 雞腿（不吃皮）. lagi...
|
|
1543 kkal
|
Latihan:
Daya Tahan Olahraga - 7 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 30 menit, Berbelanja - 20 menit, Naik Tangga (Stairs) - 7 menit, Istirahat - 6 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan a_0214
|