|
sempett vakummm Lama... dan No Controoll saat makan + Jarang Olahraga... Jadi Naikkk Lagi nh BB... sekarang Back to the tracckkk lg... Semangaatt......
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
845 kkal
|
Lemak: 39,78g | Prot: 49,17g | Karb: 121,00g.
Makan Pagi: Air (Botol), Air (Botol), Pisang. Makan Siang: Air (Botol), Hoka Hoka Bento Shrimp Roll, Paha Ayam, Sayap Ayam, Nasi Putih. Makan Malam: Kwetiau. Camilan/Lainnya: Kraft Singles, Indomaret Kacang Koro, Telur Gulung tanpa Daging, Kacang Polong. lagi...
|
|
3052 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 10 menit, Bak Mandi - 20 menit, Menonton Televisi - 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Naik Sepeda Motor - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam dan 40 menit, Duduk - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 40 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hartantosing
|