|
turun dikit abis olahraga HIIT 19menit. baru punya timbangan sendiri jadi kepengen nimbang terus 😂
|
72,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 18,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2017:
|
2158 kkal
|
Lemak: 87,89g | Prot: 100,03g | Karb: 239,23g.
Makan Pagi: Soto Ayam, Ceker, Nasi Putih, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Kurma, Quaker Instant Oatmeal, ABC Sari Kacang Hijau. Makan Siang: Ceker, Nasi Putih, Tempe Bacem. Makan Malam: Tempe Bacem, Tomat Merah, Nissin Mikuya Ramen Tori Kara Flavor, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Camilan/Lainnya: ABC Sari Kacang Hijau, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). lagi...
|
|
1900 kkal
|
Latihan:
HIIT - 19 menit, Istirahat - 15 jam dan 41 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ekapitt12
|