|
sudah 9 hari stuck di angka 61,5 kg, defisit kalori sama workout 30 menit tiap hari, kata temen2 dan ibu kos keliatan mengecil tubuhnya.. hemmm.. lama sekali ya capai bb ideal.. dulu pernah diet mayo 14 hari turun 8 kg (olahraga juga) tapi tersiksa banget pake pusing n lemes juga eh lama2 tetep naik lagi,hahaha.. mending gini aja deh turun pelan2 tapi gak nyiksa hehehe
|
61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2017:
|
931 kkal
|
Lemak: 45,93g | Prot: 64,34g | Karb: 75,80g.
Makan Pagi: Bubuk Kari, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. Makan Siang: Kari Ayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Kukus. Makan Malam: Buncis, Daging Kornet, Tempe Goreng, Tahu Kukus, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Sawi Dimasak (dari Segar), Oyong. lagi...
|
|
1543 kkal
|
Latihan:
Pilates - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|