Jurnal yuanitadiana, 17 Agu 17

mau tanya ni teman". aku udah agak mulai malas olahraga tp makanan ku msh di perhatikan kalorinya, kalau kira" olahraganya cuman 30mnt setiap hari bisa ndk ya turun? masih harus turun 4kg lahi ini

51 kg Sejauh ini Berkurang: 11 kg.    Sisa: 8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

538 kkal

Lemak: 27,05g | Prot: 27,97g | Karb: 47,98g.   Makan Pagi: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Makan Siang: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Sayur Campuran. Makan Malam: Tahu Kukus, Sayur Campuran. Camilan/Lainnya: Bakwan. lagi...

1483 kkal

Latihan: Lompat Tali (Skipping) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...