|
Mlm ini bikin jelly plain buat ngemil besok.smoga bsk tak tergoda untuk ngemil yg manis tp konsisten nyemilin jelly ajah yg kalorinya cuma 50.lumayanlah drpd ngemil wafer n tmn2 nya yg beratus kalori. Plus uda pasti 700ml air masuk ke tubuh via si jelly td. Semangaaattt!!
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1579 kkal
|
Lemak: 51,59g | Prot: 69,64g | Karb: 212,75g.
Makan Pagi: Nestle Dancow Full Cream. Makan Siang: Pisang, Nasi Kuning, Emping Melinjo, Cap Cay Kuah, Pisang, Ikan Kembung Atlantik, Nasi Putih, Combro. Makan Malam: Emping Melinjo, Ikan Tongkol Goreng, Cap Cay Kuah. Camilan/Lainnya: Wafer Coklat, Indocafe Coffeemix 3 in 1. lagi...
|
|
1492 kkal
|
Latihan:
Tidur - 6 jam, Istirahat - 17 jam dan 53 menit, Jumping Jacks - 1 menit, Duduk - 1 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 3 menit, Squats - 1 menit, Naik Tangga (Stairs) - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|