|
Stop ngemil pleaseeee! Ga boleh liat cemilan pasti tangan otomatis ngambil.. Pas makan nikmat, abis itu nyesel 😭
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1471 kkal
|
Lemak: 56,93g | Prot: 123,67g | Karb: 111,77g.
Makan Pagi: Wafer Coklat. Makan Siang: Cap Cay Kuah, Telur Goreng, Sate Kambing, Bihun Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Kukus, Sayur Asem, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Wafer Coklat, Tora Bika Cappuccino. lagi...
|
|
1524 kkal
|
Latihan:
Tidur - 5 jam, Istirahat - 18 jam dan 53 menit, Jumping Jacks - 1 menit, Duduk - 1 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 3 menit, Squats - 1 menit, Naik Tangga (Stairs) - 1 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|