|
tolong di koreksi jika salah 😊
pagi : oatmeal + pisang
siang : ayam + sayur + nasi 1 centong
sore : teh hijau atau buah
malam : sayur/buah
apakah baik untuk olahraga profesional?
|
69 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1360 kkal
|
Lemak: 57,23g | Prot: 48,33g | Karb: 171,70g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Chicken Nugget, Telur Dadar, Chicken Nugget, Nasi Putih, Chicken Nugget. Makan Siang: Kue Bolu, Tumis Kangkung, Telur Dadar. Makan Malam: Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Semangka, Semangka, Semangka. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Sudah baik... Tapi belum tau porsinya brp? Data tubuh mempengaruhi porsi atau kebutuhan kalorinya... Maksud olahraga profesional gmn? Atlet?
19 Apr 17 oleh anggota: k412lz
|
20 Apr 17 oleh anggota: sani rosdiana
|
Klo boleh tau atlet apa ? ⛹🚴🚵🏊🏇⛷🏂Nasionalkah ? Biasanya klo atlet ada pendamping ahli gizi / dokter... Kebutuhan atlet berbeda dengan kebanyakan org.. karena latihan yang berat dengan durasi yg cukup lama juga jadi kebutuhannya juga harus banyak... Perhitungan kebutuhan kalorinya juga beda... Kecuali atlet catur
20 Apr 17 oleh anggota: k412lz
|
@k412lz iya atlit bisa disebut pelatda sehari 2x latihannya. atlit bulutangkis
20 Apr 17 oleh anggota: sani rosdiana
|
Ini @sani rosdiana dari PB Mutiara Cardinal Bandung bukan ?
21 Apr 17 oleh anggota: k412lz
|
02 Mei 17 oleh anggota: k412lz
|
iya, ini siapa ya? @k412lz
02 Mei 17 oleh anggota: sani rosdiana
|
02 Mei 17 oleh anggota: k412lz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sani rosdiana
|