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So heute das wiegen in der Früh hat mich echt gewurmt. Von 92.9 Kilo hoch auf 93.8 Kilo. ohne Grund, da hatte die Waage aber nicht mit mir gerechnet.
Erst lag ich nur auf dem Sofa, dann packte mich der Ehrgeiz.
Also Kumpel angerufen, mit dem MTB zur höchsten Erhebung dem Petersberg nhier in flachen Land(Berg mit 299 Metern) geradelt. 36 Kilometer in ca. 2 Stunden für Hin- und Rück-Tour mit Bergauf strampeln und 15 Minuten Pause in der Sonne sitzend. Späten Nachmittag dann ins Fiti, da das ganz normale Programm. Gut gegessen, aber wenig Kalorien. Waage und ich sind wieder Freunde, denn nur noch 100 Gramm mehr als beim wiegen gestern.
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93 kg
Sejauh ini Berkurang: 59 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: 100%.
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778 kkal
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Lemak: 19,69g | Prot: 99,33g | Karb: 44,13g.
Makan Pagi: Gekochtes Ei, Champignons Frisch, BioBio Toastbrötchen Roggen, Kaffee. Makan Siang: Schweinefilet. Makan Malam: Kühne Balsamico Dressing, Aldi Feldsalat Mix, Strupfast 5000 STRIP SHAKE SUPERLEAN +27 Chocolate Flavor. Camilan/Lainnya: Stardrink Cola 0% Zucker. lagi...
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6084 kkal
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Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 25 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Cross Training - 1 jam dan 30 menit, Mandi - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Istirahat - 8 jam dan 10 menit, Tidur - 5 jam, Tari (Gerak Lambat) - 1 jam dan 45 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 2 jam dan 14 menit, Treadmill - 41 menit, Gym - 30 menit, Computer (Chat, News etc. lesend) - 2 jam. lagi...
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Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
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