Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 Januari 2017
|
86,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,8 kg.
Sisa: 26,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
930 kkal
|
Lemak: 34,93g | Prot: 55,61g | Karb: 99,02g.
Makan Siang: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Makan Malam: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Indocafe Coffeemix 3 In 1, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
pola makan gmn ya ? Bisa trn trus gt
08 Jan 17 oleh anggota: kikiohaidar
|
1-2 bulan pertama diet, saya mengurangi setengah dari porsi makan normal saya. setelah itu saya mulai stop konsumsi snack dan minuman2 kaleng. skrg mulai mengurangi karbohidrat. makan hanya lauk dan sayur. dan juga jalan 10.000 langkah setiap hari. intinya saya usahain selisih kalori masuk dengan keluar kira-kira 7700 seminggu, itu kira2 turun 1kg seminggu. oya saya ga pernah menahan lapar. kalo lapar ya makan :)
09 Jan 17 oleh anggota: rudiecantfail
|
09 Jan 17 oleh anggota: kikiohaidar
|
Hebat! Aku masih belajar untuk bisa jalan 10.000 langkah tiap hari :-)
09 Jan 17 oleh anggota: Cimin2017
|
Jangan nahan lapar kalau lapar ya makan yang penting kalori terkontrol
10 Jan 17 oleh anggota: cahyaningrino
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rudiecantfail
|