|
ye naik lg berat badanku
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2016:
|
3463 kkal
|
Lemak: 69,19g | Prot: 187,35g | Karb: 525,24g.
Makan Pagi: L-Men Gainmass, Indomart Tempe Mendoan, Nasi Putih, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau. Makan Siang: L-Men Gainmass, Daging Bebek, Nasi Putih. Makan Malam: Jagung Manis Kuning, L-Men Gainmass, Bakso Daging Sapi, Buah Pir, Jus Jeruk Peras Segar, Dada Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Isi Coklat, Susu Kedelai, Sari Roti Roti Isi Coklat. lagi...
|
|
1660 kkal
|
Latihan:
Duduk - 5 jam, Angkat Besi - 15 menit, Treadmill - 5 menit, Latihan Perut - 15 menit, Istirahat - 10 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Hendra Prabowo
|