|
makan dini hari (kepiting soka isi 50gr sama nasi putih 50 gram.. kopi hitam + gula 1 cangkir) sambil nunggi liga champion nech
|
66,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,8 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 November 2016:
|
939 kkal
|
Lemak: 21,27g | Prot: 56,07g | Karb: 131,50g.
Makan Pagi: Mutant Amino MUTANT, Nila (Ikan) (Dibakar, Panas Kering), Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula), Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Makan Siang: Kopi, Nasi Putih, Ayam Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Putih Telur Matang, Tahu Goreng. Makan Malam: Mutant Amino MUTANT, Kopi, Kopi, Nasi Putih, Kepiting Soka Isi, Pempek. lagi...
|
|
2540 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 1 jam, Berenang (Lambat) - 7 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Duduk - 2 jam, Gym - 5 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 3 menit, Sauna - 15 menit, Naik Sepeda Motor - 30 menit, Menonton Televisi - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|