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So mit einem Tag Verspätung steht die 108 auf der Waage. Ich habe es doch noch ganz gut hinbekommen diesen Monat.
Nun kommen 4 Wochen wo ich mein Gewicht nicht so in der Kontrolle haben werde.
Ich geh 4 mal die Woche neben dem normalen Sport zum Elektro-Myo-Stimulationstraining(EMS) um Muskeln aufzubauen. Dazu muss ich dann mehr Futtern und Faserproteine zu mir nehmen. Heißt Proteine braucht der Muskel. Mal sehen ob die Muskelmasse oder die Wampe wächst.. ;-)
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108 kg
Sejauh ini Berkurang: 44 kg.
Sisa: 23 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1177 kkal
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Lemak: 20,63g | Prot: 29,39g | Karb: 189,78g.
Makan Pagi: Kaffee, Vogtlandweide Süßrahmbutter, K-Classic Weizen Brötchen. Makan Siang: RUF Tassenkuchen. Makan Malam: Honig, Chiquita Banane, Brombeeren, Kaktusfeige, Erdbeeren. Camilan/Lainnya: Hauser Weinimport Craft Hugo Wine & Beer. lagi...
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3776 kkal
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Latihan:
Computer (Chat, News etc. lesend) - 30 menit, Memasak - 15 menit, Cuci Piring - 10 menit, Cross Training - 55 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Istirahat - 11 jam dan 20 menit, Tidur - 9 jam dan 30 menit, Gym - 15 menit, Mandi - 15 menit, Pijat - 15 menit, Membaca - 20 menit. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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